通い続けるほど笑顔が増える
ヨガ教室
こんにちは！
Mom’ｓ beautyセラピスト まりこです。
mama♡fullのヨガ教室では、「ママのためのヨガ」「大人ヨガ」「音ヨガ」３つのクラスを提供しています。
各ヨガクラスを詳しく知りたい方はクリックでご覧になってください（詳細ページへ飛びます）
子ども連れ大歓迎♪ママのためのヨガ
このような悩みを持つママに
オススメです！
- 肩こり・腰痛・頭痛・むくみなどカラダの不調に悩んでいる
- なかなか眠れない…
- 冷え性になりがち
- 産後のカラダのたるみやラインが気になり始めた
- 気持ちが不安定になりやすい
- 我が子はとても可愛いけど、時々子育てに苦しさを感じる
- 育児の合間にとにかくリフレッシュしたい！
- 子供連れで気軽に通える教室を探している
「ママのためのヨガ」クラスの特長
初心者に優しいレッスン
約８割のママがヨガ初心者！
どなたのママでも安心して参加できる
雰囲気になっています♪
お子さま連れOK♪
ママの隣でゴロン
好きなおもちゃや飲み物もお持ちください
お子さまにとっても過ごしやすい時間を♪
オイルケアで老廃物を排出！
レッスンに入る前のオイルケアで
カラダの中に溜まっている老廃物の
排出を促す効果を高めます
参加者の声
レッスンの流れ
-
- STEP1オイルでマッサージ
- アーユルヴェーダ常用のセサミオイルを使って、足の裏・鎖骨・肩・首・耳をご自身でマッサージします
-
- STEP2深くゆったりとした呼吸を繰り返す
- 強張っているカラダの不安や緊張をほぐしながら、安心した穏やかな状態になるまで自分を導きます
-
- STEP3アサーナ（ヨガのポーズ）をとる
- カラダの左右差を和らげていきます
-
- STEP4しかばねのポーズで心身をリラックス
- 仕上げにしかばねのポーズ（シャヴァアーサナ）で呼吸法を取り入れながら、瞑想で自分と向き合います
-
- STEP5ベビーちゃんと手遊びタイム
- レッスン中、隣で遊んでいてくれたベビーちゃんに感謝の気持ちを込めて、心が穏やかになった状態で手遊びで触れ合います
-
- STEP6レッスン終了
- レッスンを終えた後はココロもカラダもスッキリ！
《ママのためのヨガの詳細》
| 詳細 | セルフオイルケア（15分）＋ヨガ（60分） |
| 時間 | 75分★ |
| 参加費 | 2,000円（税込） |
ご持参いただきたいもの
・ヨガマット
・フェイスタオル
・飲み物
・お子さまの好きな飲み物やおもちゃ（ケガしやすい硬いものはできるだけお避け下さい）
※オイルケアで使用するオイルのご注意点
・アーユルヴェーダでも使われるセサミオイルをつかっています。シミになる可能性もありますので、出来るだけ「白っぽい服」は避けてお越しください。
・ごまアレルギーの方はご相談ください。
「ママのためのヨガ」へのお申込みや最新レッスン日程については、下記のボタンからご覧ください。
たった７5分、誰にも遠慮せず自分のために使ってほしい大人ヨガ
このような悩みを持つ大人女性に
おすすめです。
- カラダの左右差が気になる…
- 冷え性や足のむくみに悩んでいる…
- 太りやすくなった…
- 肩こりや腰痛に悩まされている…
- 猫背になりがち…
- 眠れない時もある…
- イライラすることが増えた…
- 気持ちが前向きになれない…
「大人ヨガ」クラスの特長
少人数制のレッスン
最大７人までのレッスンで
丁寧にレクチャーを行っています
オイルケアで老廃物を排出
レッスンに入る前のオイルケアで
カラダの中に溜まっている老廃物の
排出を促す効果を高めます
高品質のアロマを使用
メディカルアロマなどをオイルケアにも数滴
垂らしてマッサージ。自律神経の調整と
リラックスの相乗効果がUP！
参加者の感想
レッスンの流れ
-
- STEP1オイルでマッサージ
- アーユルヴェーダ常用のセサミオイルに、香りで自律神経を整えてくれるアロマを数滴垂らして足の裏・鎖骨・肩・首・耳をマッサージします
-
- STEP2深くゆったりとした呼吸を繰り返す
- 強張っているカラダの不安や緊張をほぐしながら、安心した穏やかな状態になるまで自分を導きます
-
- STEP3アサーナ（ヨガのポーズ）をとる
- カラダの左右差を和らげていきます
-
- STEP4しかばねのポーズで心身をリラックス
- 仕上げにしかばねのポーズ（シャヴァアーサナ）で呼吸法を取り入れながら、瞑想で自分と向き合います
-
- STEP5レッスン終了
- レッスンを終えた後はココロもカラダもスッキリ！
《大人ヨガの詳細》
| 詳細 | 対面レッスン（セルフオイルケア15分＋ヨガ60分） |
| 時間 | 対面75分 |
| 参加費 | 対面レッスン2,000円（税込） |
ご持参いただきたいもの
・ヨガマット
・フェイスタオル
・飲み物
※オイルケアで使用するオイルのご注意点
・アーユルヴェーダでも使われるセサミオイルをつかっています。シミになる可能性もありますので、出来るだけ「白っぽい服」は避けてお越しください。
・ごまアレルギーの方はご相談ください。
「大人ヨガ」へのお申込みや最新レッスン日程については、下記のボタンからご覧ください。
カラダに良いこと＋楽しいこと♪音ヨガ
このような悩みを持つ大人女性に
おすすめです！
- 肩こり・腰痛・頭痛などの不調を改善したい
- ストレスを解消したい
- ヨガの途中で集中力が切れてしまう
- ゆらぎがちな気持ちを安定させたい
- 気持ちが前向きになりたい
- カラダに良いことをしながら楽しみたい！
- 家でもヨガができるようになりたい
「音ヨガ」クラスの特長
音楽がもたらす
リラックス効果！
音楽によって得られる気持ちよさが
プラスされ、ストレスなどで疲れている
心身を落ち着かせてくれます。
丁寧なレクチャー
すぐに音に合わせるのではなく、初めに
必要なポーズを丁寧にレクチャーしています。
どなたでも安心してご参加いただけます。
踊るようなヨガ♪
楽しいから覚えやすい！
音に合わせて流れるようにするヨガは
まるで踊っているかのよう。
セットで行うと覚えやすいと好評♪
参加者の感想
レッスンの流れ
-
- STEP1オイルでマッサージ
- アーユルヴェーダ常用のセサミオイルを使って足の裏・鎖骨・肩・首・耳をご自身でマッサージ
-
- STEP2深くゆったりとした呼吸を繰り返す
- 深く穏やかな呼吸で心と身体をつなぎ、不安や緊張をほぐしていきます
-
- STEP3今日のレッスンで必要なポーズをレクチャー
- カラダの左右差を和らげながら、この後に無理なく音楽に合わせられるよう必要なアサーナ（ポーズ）を丁寧にレクチャーしていきます
-
- STEP4音楽に合わせて流れるようにヨガ
- レッスンで学んだアサーナ（ポーズ）を中心に、音楽に合わせてヨガを行います
-
- STEP5レッスン終了
- 不思議なくらい、穏やかで満たされた前向きな自分になっています
《音ヨガの詳細》
| 詳細 | 対面レッスン（セルフオイルケア15分+ヨガ60分） |
| 時間 | 対面75分 |
| 参加費 | 対面レッスン2,000円（税込） |
ご持参いただきたいもの
・ヨガマット
・フェイスタオル
・飲み物
※オイルケアで使用するオイルのご注意点
・アーユルヴェーダでも使われるセサミオイルをつかっています。シミになる可能性もありますので、出来るだけ「白っぽい服」は避けてお越しください。
・ごまアレルギーの方はご相談ください。
「音ヨガ」お申込みや最新レッスン日程については、下記のボタンからご覧ください。
〈共通〉
産後２カ月が目安です。
もちろん、大丈夫です。
ヨガはポーズをとることが目的ではないんです。
ゆっくり自分のペースで進んでいただいてOKです。
〈ママのためのヨガ〉
もちろんです。
ベビーちゃんのタイミングで授乳されてください。
授乳が終わりましたら、またレッスンに戻っていただけます。
お子さまが途中でぐずってしまってもご安心下さい。
参加者は全員ママ。「お互いさま」の雰囲気で優しく受け入れてくれます。
お隣のママをちょんちょんとつつくお子さまにもみんな笑顔で返してくれますよ♪。
一緒にできるポーズは一緒に。
どうしても出来ないときはお子さまの気持ちを優先していただいて大丈夫です。
個人差はありますが、これまでのお子さまは大体３回ほどで慣れ始めてきます。
慣れてくると自分で自由に遊んでくれるようになりますので、ご安心ください。
お子さまがお好きなものをご持参お願いしております。好きなおもちゃ（ママがヨガに少しでも集中できるように、ケガをしない柔らかいものをお勧めしております。）をご持参し、お子さまもリラックした中で一緒に時間を共にできたら、と思っております。
※ケガ等の責任は負いかねます。ご理解のほどよろしくお願いします。
はい。大丈夫です。
１歳を超えてくると、筋力もついてきますので
★走り出したとき
★物を投げ出したとき
はママがそっと手を差し伸べてあげてくださいますよう、心温かいご協力をお願いいたします。
ヨガマット・お水・フェイスタオルをご持参ください。
お子様をお連れの場合は、お子様の好きなおもちゃや飲み物、おやつもぜひご持参ください。
（ケガをする恐れのあるものは安全のためお避け下い。）
〈大人ヨガ〉
申し訳ありません。
大人ヨガでは”自分のためだけに時間を使ったほしい”と思っております。
お子様をお連れしての参加はママヨガでお待ちしております。
はい。授乳中のママも安心してご使用になれるアロマをご用意しています。
ヨガマット・お水・フェイスタオルをご持参ください。
〈音ヨガ〉
ご安心して下さい。私も運動は苦手です。
ゆったりとした呼吸に合わせて習ったアサーナ（ポーズ）をゆっくりとっていくだけで、自然に音と合うようになっています。
難しいことはないので、安心していらしてください。
ヨガマット・お水・フェイスタオルをご持参ください。