自分の身体を
「どんどん好きになっていく」
ボディ教室
年々崩れていく体型や不調を不安に思っているあなたへ
体調と体型を整えることで
あなた本来の魅力が戻り、
あなたらしさが自然に溢れてきます
ボディ教室では
使いすぎて固くなっている筋肉を
気持ち良くゆるめて
使うのを忘れてたるみ始めている筋肉と
繋がっていきます
今自分の身体がどんな状態なのか
呼吸で感じたり
ゆっくり動かして感じたり
ストレッチボールや
フォームローラーを使って感じたり
自分の今の身体の状態を
ご自身で感じて把握していくことから
スタートします
身体の感覚があまりない
身体が硬い、、、
運動が苦手、、、
と心配される方も多くいらっしゃいますが
大丈夫です！！
あなたも必ず身体の感覚がわかってきます！！
そしてあなたに必要な体操は
あなたが〝一人で体操をできるようになるまで〟
寄り添ってサポートいたします。
ボディ体操教室が
大切にしていること
キレイな身体を作るためには
つい「辛い筋肉トレーニング」を
思い浮かべがちですが、
「ゆるめる」ということも
とても大事なのです！！
ボディ体操は
「感じる」「ゆるめる」ことから始まり、
身体が整ってきたら
しなやかにしていく体操を少しずつプラスしていきます。
しっかり回数を重ねていくことで、
自分の身体を「どんどん好きになっていく」
身体づくりができます。
どんな体操でも
私が大事にしているのは、
「きついレッスン」ではなく
「気持ちいいレッスン」
「（筋肉や骨を）感じるレッスン」です
「気持ちいい」から
「感じられる」からこそ続けられる
好循環の体操です＾＾！
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
お申込みについては、下記ボタンから
オンラインでも対面でもお受けいただけます。
私からメッセージ
こんにちは。
インストラクターのまりこです。
私は14才、10才、8才、２才の４人の母です。
忙しい毎日を通して日々感じることは、
自分自身の体調が家庭や子育て、仕事に影響する、ということ
「毎日調子のいい身体」
を目指し、
忙しい女性でもできるケアやボディ体操で
身体を変化させていく方法
をお伝えしています。
運動が苦手な方や
ハードな筋トレが苦手な方
続けることが苦手な方も
大丈夫＾＾
私も運動はできないし
ハードな筋トレは好きではないし
続けるのは苦手です。
だからこそ、私のレッスンでは
✔️気持ちがいいもの
✔️やりたくなるもの
✔️身体が変わるもの
を厳選してお伝えしています。
なぜなら
「気持ちがいいものは続く！」
「続くから身体が変わる！」
と好循環が生まれます
続けられるからこそ
通ってくださっている受講生
「変化があった」
「体調が良くなった」
のお声がいただけているのだと思います。
時間がないからこそ
ご自身でできるケアを
お一人でできるようになるまで
寄り添い、レッスンしています。
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
そしてあなたの笑顔を
子育てに、家庭、仕事に還元できたら嬉しいです。
☆独身レディもシニアの方も通っていただいております。
興味ある方は、お気軽にご連絡ください。
お申込みは下記ボタンから
オンラインでも対面でもお受けいただけます。
ボディ教室の内容
1on1パーソナルレッスン
対面orオンライン
| 受講コース | サポート期間 |
たっぷり90分✖️8回 | 3ヶ月 |
たっぷり90✖️16回 | 6ヶ月 |
※週１回の実施が効果が出やすく理想ですが、日程に余裕を持ってサポート期間を設けております。
※予定が合わずレッスンに通えなかった場合はプラス１ヶ月後まで日程を組むことが可能です。
今だけ「ヨガ通い放題」プレゼント♪
毎月開催のヨガレッスンに無料ご招待！
| ①オンラインヨガ 月１回（金曜日） 13:00-14:30 |
| ②なんじぃホールヨガ 月２回（月曜日） 10:00-11:30 |
| ③朝オンラインヨガ 月８回程度（第５週と祝日は休） 火：インナー、水：足裏 8:40-9:20 |
※日程が変更になる場合もあります。ご確認お願いします。
※参加される場合はお席を確保いたしますので、ご予約をお願いします。
グループレッスン（小人数）
対面orオンライン
| 受講コース | サポート期間 |
たっぷり1２0分✖️8回 | 3ヶ月間 |
たっぷり1２0分✖️16回 | 6ヶ月間 |
※どのコースもレッスン開始前にお一人一回、パーソナルレッスンでお身体のお悩みを伺わせていただいております。（上記のレッスン回数に含まれております。）
※予定が合わずレッスンに通えなかった場合はプラス１ヶ月後まで日程を組むことが可能です。
※参加できなかった回は、別曜日開催のグループレッスンで振替することが可能です。
講座期間中、何度でもLINEでの質問や疑問を受け付けするフォロー体制あり！
選ばれる３つのPoint!
01.体操を忘れても大丈夫！動画でサポート
「体操のやり方を忘れてしまって出来なかった！」その心配がないように、お伝えしているボディ体操の動画を用意しました。
自宅で空いた時間に、何度も繰り返しご覧いただけます。
02.あなたの身体に合わせてご提案
身体の使い方や癖、悩みはお一人おひとり違うため、身体の変化の仕方も違ってきます。毎回のレッスンで一人ひとり身体の状態や変化をヒアリングし、最適な体操を組み合わせて進めていきます。
人数を問わず、ひとりひとり丁寧に関わっていきます。
03.一緒に続けられるサポート
体操が簡単でも、実は「続ける」のが一番難しいところ。講座中、体操を終えたらLINEスタンプを送り合う、というサポートをしております。フォロー体制とこのサポートを設けることで、受講生の皆さまにとても喜ばれています。
受講の流れ
お申し込み
オンライン受講を希望の方はお申し込み時にお支払いをお願いします。
（お支払い方法）
パーソナルレッスンの方：銀行振込・PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
グループレッスンの方：現金支払い、銀行振込、PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
レッスン準備
レッスン受講（初回）
レッスン終了後
次回レッスンを予約
よくある質問
４つの動作が基本になります。
＊腕・脇腹のストレッチ（ねじる、伸ばす）
＊上腕・胸・背中のストレッチ（伸ばす）
＊肩・背中のストレッチ（回す）
＊おっぱいを揺らす（上に動かす）
ぜひ一緒に変化したいと思っておりますので、コースでのご案内をしております。
一度お気軽にお問い合わせください。
参加する予定であったレッスンを録画してお渡ししています。
疑問や質問はコース期間中何度でも受け付けておりますので、安心してご連絡ください。
独身レディも通えます。
「おっぱい体操」は生理が始まった女の子から更年期や閉経後の方までお勧めできる体操です。
お気軽にご連絡ください＾＾
個別になりますが、お子さまを連れての参加も可能です。
別にお部屋をご用意することになりますので、その分の料金がプラスされることになります。
（個別の分、お客様だけに集中できるため、お時間を１時間半で組むことが可能です。）
毎回お越しいただくときは、アンダーバストの締めが優しいブラジャーを着用になってお越しください。
ガッチリされた補正ブラより、体操がしやすいためです。
第１回はブラジャー以外に指定はありませんが、第２回以降はヨガも行いますので、動きやすい格好でお越し下さい。
お申込みは下記から
オンラインでも対面でもお受けいただけます。