自分の身体を
「どんどん好きになっていく」
ボディ体操教室
年々崩れていく体型や不調を不安に思っている、
40代50代女性の方へ
ボディ体操教室は
このような女性におススメです
- 体調と体型の崩れに悩んでいる
- 産後の体に悩んでいる
- 肩こり、腰痛、頭痛に悩んでいる
- 反り腰、猫背に悩んでいる
- 習慣化が苦手
- きつい運動が苦手
- 体にいいことで身体を変化させたい
このボディ体操教室では、
元々ぽっちゃりで
帝王切開４回を経験した私が叶えた
身体の使い方次第で気持ちよくキレイに変わる方法
忙しい女性でもずっと続けられる、
毎日自分でできる簡単な体操をお伝えしています。
また、身体は
生活や環境によって一人ひとり違うので、
目の前の一人の身体に寄り添ってレッスンしていきます。
運動苦手で
ぽっちゃり体質だった私が
自分を満たせて身体を好きになれたように、
あなたが
自分の身体を
「どんどん好きになっていく」
そんな身体づくりに導いていきます！
ここまで読んで
「私にも変化があるかしら、、、」
と不安に思っているあなたも
大丈夫！！
身体は日々変化するものなので
急激に変化することはありませんが、
私がお伝えしているボディ体操を続けることで
みなさまに嬉しい変化を感じてもらえています＾＾
そして！！
あなたが〝一人で体操をできるようになるまで〟
講師の私が寄り添ってサポートいたします。
ボディ体操教室を
受講してくださった
お客様の感想を一部ご紹介します。
お客様の感想
ウエスだけでなく、上半身全体すっきり
バストアップも叶いました（Eさん・３児ママ）
お尻が上がってパンツのラインが変わった！
悩みだった尿もれも減って嬉しい！（Hさん・２児ママ）
感想をいただいた皆さま、
ありがとうございます！
「自分の身体をどんどん好きになる」
ボディ体操教室は、
健康の上にキレイがのる
をモットーに
レッスンしています。
受講するメリット
ボディ体操教室を受けると…
- 崩れた体型が好きな体型へ近づく
- バストの悩みが改善
- 垂れたお尻が上がってくる
- 姿勢がきれいに
- 運動嫌いでも続けらる
- 三日坊主でも続けられる
- 体調まで良くなる
自分でできる体操で毎日整えていくため
体調まで良くなった✨
という声を多数いただいています。
さらに
などと
体型の崩れ・不調に悩む女性にとって
嬉しい変化を実感いただけております。
ボディ体操教室が
大切にしていること
キレイな身体を作るためには
つい「辛い筋肉トレーニング」を
思い浮かべがちですが、
実は「ゆるめる」ということが
初めはとても大事なのです！！
ボディ体操は
「ゆるめる」ことから始まり、
身体が整ってきたら
しなやかにしていく体操を少しずつプラスしていきます。
ヒップが上がっただけでなく、悩みだった尿もれも改善
（Hさん・２児のママ30代）
1ヶ月に５回レッスンを受けた身体の変化
（Aさん・２児ママ４0代）
しっかり回数を重ねていくことで、
自分の身体を「どんどん好きになっていく」
身体づくりができます。
どんな体操でも
私が大事にしているのは、
「きついレッスン」ではなく
「気持ちいいレッスン」
「（筋肉や骨を）感じるレッスン」です
「気持ちいい」から
「感じられる」からこそ続けられる
好循環の体操です＾＾！
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
お申込みについては、下記ボタンから
オンラインでも対面でもお受けいただけます。
講師からのメッセージ
こんにちは。
mamafull代表兼インストラクターのまりこです。
私は14才、10才、8才、２才の４人の母です。
忙しい毎日を通して日々感じることは、
自分自身の体調が家庭や子育て、仕事に影響する、ということ
「毎日調子のいい身体」
を目指し、
忙しい女性でもできる簡単な体操で
身体を変化させていく方法
をお伝えしています。
運動が苦手な方や
ハードな筋トレが苦手な方
続けることが苦手な方も
大丈夫＾＾
私も運動はできないし
ハードな筋トレは好きではないし
続けるのは苦手です。
だからこそ、私の体操では
✔️気持ちがいいもの
✔️やりたくなるもの
✔️身体が変わるもの
を厳選してお伝えしています。
なぜなら
「気持ちがいいものは続く！」
「続くから身体が変わる！」
と好循環が生まれます
続けられるからこそ
通ってくださっている受講生100%の方が
「変化があった」
「体調が良くなった」
のお声がいただけているのだと思います。
時間がないからこそ
ご自身でできるケアを
お一人でできるようになるまで
寄り添い、レッスンしています。
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
そしてあなたの笑顔を
子育てに、家庭、仕事に還元できたら嬉しいです。
☆独身レディもシニアの方も通っていただいております。
興味ある方は、お気軽にご連絡ください。
お申込みは下記ボタンから
オンラインでも対面でもお受けいただけます。
ボディ体操教室
プログラムの内容
1on1パーソナルレッスン
対面orオンライン
| 受講コース | サポート期間 |
たっぷり1２0分✖️8回 | 3ヶ月 |
たっぷり1２0分✖️16回 | 6ヶ月 |
※週１回の実施が効果が出やすく理想ですが、日程に余裕を持ってサポート期間を設けております。
※予定が合わずレッスンに通えなかった場合はプラス１ヶ月後まで日程を組むことが可能です。
今だけ「ヨガ通い放題」プレゼント♪
毎月開催のヨガレッスンに無料ご招待！
| ①オンラインヨガ 月１回（金曜日） 13:00-14:30 |
| ②なんじぃホールヨガ 月２回（月曜日） 10:00-11:30 |
| ③朝オンラインヨガ 月８回程度（第５週と祝日は休） 火：インナー、水：足裏 8:40-9:20 |
※日程が変更になる場合もあります。ご確認お願いします。
※参加される場合はお席を確保いたしますので、ご予約をお願いします。
グループレッスン（小人数）
対面orオンライン
| 受講コース | サポート期間 |
たっぷり1２0分✖️8回 | 3ヶ月間 |
たっぷり1２0分✖️16回 | 6ヶ月間 |
※どのコースもレッスン開始前にお一人一回、パーソナルレッスンでお身体のお悩みを伺わせていただいております。（上記のレッスン回数に含まれております。）
※予定が合わずレッスンに通えなかった場合はプラス１ヶ月後まで日程を組むことが可能です。
※参加できなかった回は、別曜日開催のグループレッスンで振替することが可能です。
講座期間中、何度でもLINEでの質問や疑問を受け付けするフォロー体制あり！
選ばれるポイント３つ
01.体操を忘れても大丈夫！動画でサポート
「体操のやり方を忘れてしまって出来なかった！」その心配がないように、お伝えしているボディ体操の動画を用意しました。
自宅で空いた時間に、何度も繰り返しご覧いただけます。
02.あなたの身体に合わせてご提案
身体の使い方や癖、悩みはお一人おひとり違うため、身体の変化の仕方も違ってきます。毎回のレッスンで一人ひとり身体の状態や変化をヒアリングし、最適な体操を組み合わせて進めていきます。
人数を問わず、ひとりひとり丁寧に関わっていきます。
03.一緒に続けられるサポート
体操が簡単でも、実は「続ける」のが一番難しいところ。講座中、体操を終えたらLINEスタンプを送り合う、というサポートをしております。フォロー体制とこのサポートを設けることで、受講生の皆さまにとても喜ばれています。
講座の料金について
◆1on1パーソナルレッスン料金
（対面orオンライン）
| コース | 料金 |
たっぷり1２0分✖️8回 （3ヶ月サポート） | ¥98,000 (1時間あたり6,125円） |
たっぷり1２0分✖️16回 （6ヶ月サポート） | ¥178,000 （１時間あたり5,562円） |
※お支払いについて
第１回目の時にお願いしております。
※オンライン受講をご希望のへ
お支払いはお申込み時にお願いしております。
【お支払い方法】
銀行振込・PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
◆グループレッスン料金
（対面orオンライン）
| コース | 料金 |
たっぷり1２0分✖️8回 （３ヶ月サポート） | ¥79,800 （１時間あたり4,987円） |
たっぷり1２0分✖️16回 （６ヶ月サポート） | ¥139,800 （１時間あたり4,368円） |
※お支払いについて
お申込み時または第一回レッスンでお願いしております。
【お支払い方法】
現金支払い、銀行振込、PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
受講の流れ
お申し込み
オンライン受講を希望の方はお申し込み時にお支払いをお願いします。
（お支払い方法）
パーソナルレッスンの方：銀行振込・PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
グループレッスンの方：現金支払い、銀行振込、PayPal支払い（PayPal支払いの場合、＋10％税）
レッスン準備
レッスン受講（初回）
レッスン終了後
次回レッスンを予約
よくある質問
４つの動作が基本になります。
＊腕・脇腹のストレッチ（ねじる、伸ばす）
＊上腕・胸・背中のストレッチ（伸ばす）
＊肩・背中のストレッチ（回す）
＊おっぱいを揺らす（上に動かす）
ぜひ一緒に変化したいと思っておりますので、コースでのご案内をしております。
一度お気軽にお問い合わせください。
参加する予定であったレッスンを録画してお渡ししています。
疑問や質問はコース期間中何度でも受け付けておりますので、安心してご連絡ください。
独身レディも通えます。
「おっぱい体操」は生理が始まった女の子から更年期や閉経後の方までお勧めできる体操です。
お気軽にご連絡ください＾＾
個別になりますが、お子さまを連れての参加も可能です。
別にお部屋をご用意することになりますので、その分の料金がプラスされることになります。
（個別の分、お客様だけに集中できるため、お時間を１時間半で組むことが可能です。）
毎回お越しいただくときは、アンダーバストの締めが優しいブラジャーを着用になってお越しください。
ガッチリされた補正ブラより、体操がしやすいためです。
第１回はブラジャー以外に指定はありませんが、第２回以降はヨガも行いますので、動きやすい格好でお越し下さい。
お申込みは下記から
オンラインでも対面でもお受けいただけます。