「あなたの毎日と人生が変わる」
ボディ教室
年々崩れていく体型や体調を不安に思っているあなたへ
気持ちいいのに
ちゃんと変わる
だから続けられる
あなたの毎日と人生を変えるレッスン
ボディ教室では
使いすぎて固くなっている筋肉を
気持ち良くゆるめて
使うのを忘れてたるみ始めている筋肉と
繋がっていきます
今自分の身体がどんな状態なのか
呼吸で感じたり
ゆっくり動かして感じたり
ストレッチボールや
フォームローラーを使って感じたり
自分の今の身体の状態を
ご自身で感じて把握していくことから
スタートします
身体の感覚があまりない
身体が硬い、、、
運動が苦手、、、
と心配される方も多くいらっしゃいますが
大丈夫です！！
あなたも必ず身体の感覚がわかってきます！！
そしてあなたに必要な体操は
あなたが〝一人で体操をできるようになるまで〟
寄り添ってサポートいたします。
受講後の変化
ボディ教室の内容
パーソナルレッスン
対面
| コース | 受講料金 |
| ＼おすすめ／ ６ヶ月コース （90分✖️16回） | 178,000円 （１時間あたり5,560円） |
| ３ヶ月コース （90分✖️8回） | 98,000円 （１時間あたり6,125円） |
※初めての方で１ヶ月目は週１回のペースがおすすめです。
今だけ「ヨガ通い放題」プレゼント♪
毎月開催のヨガレッスンに無料ご招待！
| ①オンラインヨガ 月１回（金曜日） 13:00-14:30 |
| ②なんじぃホールヨガ 月１回（月曜日） 10:00-11:30 |
| ③朝オンラインエクササイズ 月８回程度（第５週と祝日は休） 火：インナー、水：足裏 8:40-9:20 |
※日程が変更になる場合もあります。ご確認お願いします。
※参加される場合はお席を確保いたしますので、ご予約をお願いします。
グループレッスン（小人数）
対面
| コース | 受講料金 |
| ＼おすすめ／ ６ヶ月コース （120分✖️16回） | 139,800円 （1時間あたり4,368円） |
| ３ヶ月コース （120分✖️8回） | 79,800円 （1時間あたり4,987円） |
※グループレッスンは春夏シーズンで開催しています。詳細は公式LINE／Instagramへ
※予定が合わずレッスンに通えなかった場合はプラス１ヶ月後まで日程を組むことが可能です。
講座期間中、何度でもLINEでの質問や疑問を受け付けするフォロー体制あり！
選ばれる３つのPoint!
01.体操を忘れても大丈夫！動画でサポート
02.あなたの身体に合わせてご提案
03.一緒に続けられるサポート
＼６ヶ月コースがおすすめです／
身体は約３ヶ月で変化が出始め、その変化を習慣化させるためには約６ヶ月が最適です。
「お試し１DAYレッスン」
オンライン or 対面 でも受付中！
ボディ体操教室が
大切にしていること
キレイな身体を作るためには
つい「辛い筋肉トレーニング」を
思い浮かべがちですが、
「ゆるめる」ということも
とても大事なのです！！
ボディ体操は
「感じる」「ゆるめる」ことから始まり、
身体が整ってきたら
しなやかにしていく体操を少しずつプラスしていきます。
しっかり回数を重ねていくことで、
自分の身体を「どんどん好きになっていく」
身体づくりができます。
どんな体操でも
私が大事にしているのは、
「きついレッスン」ではなく
「気持ちいいレッスン」
「（筋肉や骨を）感じるレッスン」です
「気持ちいい」から
「感じられる」からこそ続けられる
好循環の体操です＾＾！
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
私からメッセージ
こんにちは。
インストラクターのまりこです。
私は14才、10才、8才、２才の４人の母です。
忙しい毎日を通して日々感じることは、
自分自身の体調が家庭や子育て、仕事に影響する、ということ
「毎日調子のいい身体」
を目指し、
忙しい女性でもできるケアやボディ体操で
身体を変化させていく方法
をお伝えしています。
運動が苦手な方や
ハードな筋トレが苦手な方
続けることが苦手な方も
大丈夫＾＾
私も運動はできないし
ハードな筋トレは好きではないし
続けるのは苦手です。
だからこそ、私のレッスンでは
✔️気持ちがいいもの
✔️やりたくなるもの
✔️身体が変わるもの
を厳選してお伝えしています。
なぜなら
「気持ちがいいものは続く！」
「続くから身体が変わる！」
と好循環が生まれます
続けられるからこそ
通ってくださっている受講生
「変化があった」
「体調が良くなった」
のお声がいただけているのだと思います。
時間がないからこそ
ご自身でできるケアを
お一人でできるようになるまで
寄り添い、レッスンしています。
ぜひ、一生もののケアを手に入れてください。
そしてあなたの笑顔を
子育てに、家庭、仕事に還元できたら嬉しいです。
☆独身レディもシニアの方も通っていただいております。
興味ある方は、お気軽にご連絡ください。
「お試し１DAYレッスン」
オンライン or 対面 でも受付中！
よくある質問
お試しレッスン後に、お互いの日程を調整してお申し込みいただけます。
予約後、月に1回までなら変更可能です。
受講者限定ラインでお知らせください。
はい！ボールはテニスボールでも十分です＾＾
スポーツショップ、DEPOなどで販売されているものでしたらOKです。
ただ、百均のテニスボールはお勧めできません。
（一度試してみましたが、割れたり転がり具合がよくありませんでした）
一番お勧めなのは、トリガーポイント社の商品です。
Amazonや楽天からもご購入できます＾＾
https://muellerjapan.com/triggerpoint/
他のフォームローラーでも大丈夫です。気をつけて欲しいポイントは、柔らかめを購入することです！
みなさん硬めを購入されがちなのですが（私の経験上、他のメーカーをご購入した方１００%の方が硬めを購入されています）硬めだと、ローラーに体重を乗せるときに痛くて出来ないことが多々あります。
私のトリガーポイント社のローラーは５年前に５０００円ほどで購入しましたが、今でも毎日使えています。
パーソナルレッスンでは子連れ可能です。
独身レディも参加できます。
生理が始まった女の子から更年期や閉経後の方までお勧めできる体操です。
お気軽にご連絡ください＾＾